성별 입력에 따라 기초대사량 추정치가 달라집니다
- 입력
- 여성식, 170cm, 65kg, 30세
- 결과
- 약 1,402 kcal/일
Mifflin–St Jeor 여성식: 10×65+6.25×170−5×30−161=1,401.5 kcal/일 · 반올림 약 1,402 kcal/일
공식 하나로 계산한 추정치입니다. 실제 에너지 필요량은 활동량과 건강 상태 등에 따라 달라집니다.
건강 계산기
기초대사량 계산기
키, 체중, 나이로 추정 BMR을 계산합니다.
계산 안내
입력값과 결과, 계산식을 한 페이지에서 확인합니다.
계산 결과입력값을 변경하면 바로 계산됩니다
검증 예시
BMR 계산
- 입력
- 남성식, 170cm, 65kg, 30세
- 확인 결과
- 약 1,568 kcal/일
계산 과정
10×65+6.25×170−5×30+5=1,567.5 · 정수 반올림≈1,568 kcal/일
Mifflin-St Jeor 공식으로 계산한 추정값입니다.
조건을 바꿔 확인한 사례
계산 안내
기초대사량 계산기 계산 방법
기초대사량(BMR) 계산기는 휴식 상태에서 생명 유지에 필요한 에너지 소비량을 통계 공식으로 추정합니다. 실제 개인의 대사량은 체성분, 건강 상태, 측정 환경에 따라 달라질 수 있으므로 참고값으로 사용하는 것이 좋습니다.
계산 순서
- 공식 구분과 키·체중·나이를 입력합니다.
- Mifflin-St Jeor 식으로 계산된 추정 기초대사량을 확인합니다.
- 활동량을 포함한 하루 총 소비량과 BMR을 구분해 해석합니다.
계산식과 예시
Mifflin-St Jeor 식을 사용합니다. 남성은 10×체중 + 6.25×키 - 5×나이 + 5, 여성은 마지막 항이 -161입니다.
- 같은 체중이라도 키·나이·성별 입력에 따라 추정 BMR이 달라집니다.
- BMR은 하루 총 소비 칼로리(TDEE)와 같은 값이 아닙니다.
결과 해석
기초대사량(BMR)은 안정 상태에서 생명 유지에 필요한 에너지 소비량을 추정한 값입니다. 값담은 키·체중·나이와 선택한 공식 구분을 이용해 Mifflin-St Jeor 식으로 계산합니다.
표시되는 kcal/일은 하루 총 소비 칼로리(TDEE)와 다릅니다. 실제 하루 소비량에는 걷기, 운동, 업무 등 활동량이 추가됩니다.
추가 활용 사례: 기초대사량 계산식은 나이·체중·키·사용한 추정식에 따라 다른 값을 제공합니다.
비슷한 계산과의 차이
BMR은 기본 생명 유지 에너지이고 TDEE는 BMR에 활동량을 반영한 전체 소비량입니다.
다른 BMR 공식이나 체성분 측정 장비를 사용하면 결과가 달라질 수 있습니다.
확인할 점
- 운동량을 포함한 하루 총소비량은 BMR보다 높습니다.
- 의학적·영양학적 판단은 전문가 평가가 필요합니다.
- 키·체중·나이를 정확히 입력했는지 확인하세요.
- 선택한 공식 구분이 본인에게 맞는지 확인하세요.
- 칼로리 섭취 목표를 정할 때 BMR만으로 바로 식단을 결정하지 마세요.
- 기초대사량 추정치가 하루 총 소비 열량 또는 개인별 권장 섭취량을 의미하지는 않습니다.
- 최근 체중과 실제 키를 기준으로 계산하세요.
- 건강이나 체중 관리 계획은 활동량, 질환, 약물 등 개인 상황을 함께 고려하세요.
사용 예
- 기초대사량의 대략적인 추정값을 확인할 때
- 활동량 계산 전 기준이 되는 BMR을 볼 때
계산 근거와 더 읽을 자료
- Mifflin et al. (1990), PubMed — Mifflin–St Jeor 휴식 에너지 소비량 예측식의 원 연구 초록과 서지 정보를 확인할 수 있습니다.
FAQ
자주 묻는 질문
BMR과 TDEE는 다른가요?
네. BMR은 기초적인 에너지 소비량이고 TDEE는 활동량을 포함한 하루 총 소비량의 추정치입니다.
정확한 측정값인가요?
아닙니다. 인구 데이터를 기반으로 한 추정 공식의 결과입니다.
BMR이 하루에 먹어야 하는 칼로리인가요?
아닙니다. BMR은 안정 상태의 기초 에너지 추정치이며 실제 필요량은 활동량 등을 포함하면 더 커집니다.
같은 키와 체중이어도 나이에 따라 달라지나요?
네. Mifflin-St Jeor 공식에는 나이가 포함되어 있어 나이가 달라지면 추정값도 달라집니다.